ЛФК при сколиозе: упражнения для детей и взрослых
Посредством выполнения специально разработанных упражнений можно исправить искривление позвоночника, если он долго принимал абсолютно неправильное положение для нормального функционирования спины. Такая физкультура лечебного плана направлена против развития сколиоза как у взрослых людей, так и у достаточно маленьких детей. При этом важно разобраться, какая именно кому нужна зарядка. Лечебная физкультура для детей при сколиозе Когда дети идут в школу, практически каждый родитель сталкивается с тем, что при неправильном сидении за партой у ребенка начинают появляться проблемы с опорно-двигательным аппаратом. На данном этапе для спины окажется полезен комплекс упражнений, который может быть и лечебным, и частью обыкновенной профилактики. В зависимости от имеющейся степени нарушения, комплекс физических занятий будет подбираться индивидуально. При 1 степени искривления все нагрузки будут направлены на то, чтобы повысить тонус всего организма и укрепить его в целом. Для получения результата важно следить за систематичностью, а также инструктор должен рассказать, каким образом правильно выполнять все упражнения. Особенно это важно, если ЛФК проводится для ребенка 7 лет и младше. К ключевым упражнениям, которые выполняются на первой стадии, стоит отнести следующий комплекс:
На второй стадии развития сколиоза специалист должен назначить специальный список нагрузок, которые помогут максимально быстро устранить малейшие проявления искривления. Для восстановления равновесия ЛФК назначается как при левостороннем, так и при правостороннем сколиозе, который локализуется в грудном отделе. К ключевым упражнениям относят:
Такая зарядка существенно уменьшает угол искривления, а также убирает сутулость. ЛФК проводится по 2-3 недели около 3-4 раз в год для получения результата. Лечебная физкультура для взрослых при сколиозе Полный комплекс упражнений лечебной физкультуры для исправления сколиоза у взрослых людей осуществляется в соответствии с планом занятий, который составил тренер. Они будут не только способствовать исправлению осанки, но и общему улучшению состояния здоровья конкретного человека. Тренировка ЛФК состоит из трех этапов:
При этом дыхательная гимнастика тоже является одной из важных составляющих лечебной физкультуры, так как на каждом этапе тренировки за дыханием нужно следить. Это нужно для того, чтобы кислород вовремя поступал ко всем мышцам, которые задействованы в процессе выполнения упражнений. В вертикальном положении, расставив ноги на ширину плеч, следует совершать постепенное поднятиие двух рук и разводить их в стороны 4-5 раз. В положении стоя, ноги сведя вместе, руки следует поместить на пояс. Затем нужно делать поочередное поднятие слегка согнутых в коленях ног, меняя это упражнение на неглубокое приседание (4-5 раз). Базовые упражнения Лежа на спине и положив руки под голову необходимо осуществлять разведение локтей в стороны на вдохе и обратное их сведение на выдохе. В этом же положении следует согнуть ногу в колене и слегка приподнять к животу. Затем сделать такое же упражнение другой ногой, и только потом вместе (4-5 раз). Лежа на животе нужно, опершись на руки, пытаться как можно выше приподнять одну ногу, затем поменять ее на другую. Выполнить упражнение 3-4 раза. Лежа на спине, следует осуществить пассивное вытягивание рук выше головы в медленном темпе, стараясь при этом поднять плечи и голову вверх. Имитация плавательных движений в положении лежа на животе. Все базовые упражнения обязательны для выполнения, так как являются основой лечебной физкультуры. Но не менее важным является и заключительный этап, на котором происходит полное расслабление. В положении стоя, следует поместить на пояс руки и осуществить медленную ходьбу на месте. При этом в процессе выполнения данного упражнения нужно поднимать вверх руки, и обычную ходьбу переводить на ходьбу на носочках. После этого следует перейти к ходьбе с высоким поднятием колен. Представленный комплекс, который состоит из трех частей, будет помогать не только при сколиозе, но также при остеохондрозе, при грыжах и других патологиях. Такие тренировки часто предлагают специальные лечебные центры, но если вы решили осуществлять их самостоятельно в домашних условиях, то вам на помощь могут прийти специальные пособия, в которых прописаны правила выполнения отдельных упражнений. Незаменимым подспорьем могут стать и специальные мази, например, гель-бальзам «Чудо Хаш», состоящий из натуральных компонентов. После физической нагрузки он окажет благотворное влияние на организм, насытив его коллагеном, хондроитином, витаминами и полезными макроэлементами. Примечательно, что подобный комплекс упражнений часто назначается на этапе реабилитации после операции. Можно ли заниматься гимнастикой при сколиозе? Очень часто у родителей возникает вопрос, можно ли ребенку заниматься художественной или спортивной гимнастикой, если у него сколиоз. Художественная гимнастика принадлежит к категории тех спортивных направлений, которые помогут выпрямить спину, но в случае, если стадия сколиоза начальная. В процессе использования гимнастической перекладины происходит растяжение непосредственно самого позвоночника, боль ослабляется, а позвонки слегка отдаляются. Такой вид деятельности позволит не только сделать мышцы спины более крепкими, но и привести осанку в нормальную форму. Стоит обратить внимание на то, что у подростков этот вид спорта таких изменений не вызовет, поэтому художественную гимнастику часто рекомендуют маленьким детям. Спортивная и художественная гимнастика на более запущенных стадиях развития заболевания категорически запрещены из-за того, что все упражнения, которые принадлежат к группе гимнастических, всегда являются резкими и ассиметричными, что при S-образном, идиопатическом и других видах сколиоза недопустимо. Если вы решились на выполнение комплекса упражнений ЛФК, для достижения лучшего результата постарайтесь включить сюда и массаж. |